mercredi 17 octobre 2012

CCC women's committee retreat/initiative du Comité des femmes de SFC pour les filles des centres nationaux de développement de l’est



What do we do at a Cross Country Canada women’s committee retreat? We don’t ONLY sing and dance around in our pajamas and we certainly don’t complain about men. At all. I mean it. We trained hard, had a lot of fun, and worked on building a world leading women’s cross country skiing program. More specifically, Pavlina Suldrich, coach of the Ontario Ski Team, Sharleen Hoar, performance psychologist of the National Team, the NDTC Thunder Bay girls and the CNEPH girls got together last week-end in a house in Mont Saint-Anne.

On Friday morning, we had high quality classic roller ski training with technique focus during double-poling speeds. In the afternoon, Charles Castonguay, the CNEPH strength coach, hold a Pilates and stretching session for us. As every Friday for the CNEPH girls, it was a chance for us to concentrate on very specific groups of muscles as well as core and balance. After eating a delicious dinner made of homemade tourtières, salad and crêpes, we started the important work with Sharleen. The main focus of the night was to brainstorm on what we need to do and to change in order to create a world leading women’s cross country skiing program. We were oriented on the solutions and not the problems, so it was very constructive. Ideas and recommendations came out such as enhancing communication between non-skiers and skiers, strengthening the bounds between Western and Eastern Canada and having smaller coach to athlete ratios. Since everybody arrived to the retreat very determined to work together and to share their stories and thoughts, it was a very productive discussion and I am excited to see what positive outcomes will come out of it.


On Saturday morning, it was time for us to an intervals session. We drove to a nice pavement spot with a significant hill for some pyramid intervals. It was great to do that training with different people than usual and everyone was in good shape and ready to give it her best. What would a women’s gathering be without an escapade to the spa? After a hard training, we hit the Zonespa for some relaxation. For dinner, we had Erin’s delicious pizzas on homemade dough. The topic of Saturday night’s discussion was professionalism and how to concretely achieve being a world leading program. We brainstormed again on the technical and tactical, physiological, psychological and other aspects of being professional about skiing. The ideas were for example the right attitude, the importance of putting yourself out there for the media, the communication with coaches and teammates, monitoring your data, etc. I really think this made us realize many things and that it will be helpful in our training and racing starting this week.
To conclude, this retreat was a very good opportunity to make new friends and to reflect on critical aspects of cross country ski racing. It was also a good occasion to laugh at one another’s accents while we practice our second language! 


Que fait-on à un mini-camp du comité des femmes de ski de fond Canada? On ne fait pas QUE danser et chanter en pyjama et on ne se plaint certainement pas des gars. Vraiment pas. C’est juré! On s’est entraînées fort, on s’est amusées et on a réfléchit sur comment devenir des leaders mondiales en ski de fond. Plus spécifiquement, Pavlina Suldrich, l’entraîneure de l’Équipe de l’Ontario, Sharleen Hoar, psychologue de l’Équipe Nationale, et les filles du Centre National et Thunder Bay et de Québec se sont réunies pour la fin de semaine dans un chalet au Mont Sainte-Anne.

Vendredi matin, nous avons fait un très bon entraînement de ski à roulettes (malgré le tapis blanc sur les gazons...) classique avec des sprints de double-poussée. L’après-midi, nous avons eu une séance de Pilates et d’étirements avec Charles Castonguay, préparateur physique au CNEPH. Comme à tous les vendredis pour les filles du CNEPH, ce fût une très bonne occasion de nous concentrer sur certains groupes de muscles importants et de travailler nos abdominaux et notre flexibilité. Pour souper, les anglophones ont pu goûter à la cuisine québécoise : tourtières maisons et crêpes étaient au menu avec une bonne salade! C’est en soirée que le gros du travail a pu commencer. Nous avons discuté sur ce que nous avons besoin de changer et de créer afin de devenir des leaders dans le monde du ski de fond. Le focus était vraiment sur les solutions et moins sur les problèmes, c’était donc très constructif. Augmenter la communication entre les skieurs et les non-skieurs, renforcer les liens entre les gens de l’Ouest et les gens de l’Est et diminuer les ratios coachs-athlètes sont parmi les idées et les recommandations qui sont ressorties. Comme nous sommes toutes arrivées au mini-camp déterminées à travailler ensemble et à partager nos idées et points de vue, c’était une discussion très productive et j’ai très hâte d’en voir les résultats concrets.


Samedi matin, c’était le temps de forcer avec une belle séance d’intervalles. Nous nous sommes rendus en voiture jusqu’à un endroit tranquille et au dénivelé propice pour des intervalles en pyramide. C’était vraiment bien de s’entraîner avec des gens différents et toutes étaient en grande forme et donc prêtes à donner leur maximum. Ensuite, que serait une fin de semaine entre filles sans une escapade au spa? Après un entraînement difficile, le Zonespa était parfait pour relaxer. Décidément, ce camp était très réussi du côté culinaire et la pizza maison d’Erin était délicieuse! Le sujet de la discussion de la soirée était le professionnalisme et comment mettre en pratique l’idée de leadership mondial. Nous nous sommes demandées comment être professionnelles dans les aspects physiques, techniques, tactiques et psychologiques du ski de fond. Par exemple, une attitude adéquate, un suivi rapproché de nos données d’entraînement, une bonne relation avec les médias et une bonnes relations entre les athlètes, entraîneurs et personnel de soutien sont tous des aspects du professionnalisme dans le sport qui peuvent nous aider personnellement dès maintenant si on les met en pratique et qui rendront notre institution plus forte à long terme. 

Pour conclure, ce mini-camp fût également une excellente occasion de se faire de nouveaux amis et de réfléchir à des aspects critiques de ski de fond de compétition. On a aussi pu rire des accents des autres en apprentissage d’une deuxième langue! 

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